Si alguna vez te has despertado con un nudo en el estómago después de una noche de copas, entiendes el lado menos conocido, aunque igualmente brutal, de la resaca. Dolores de cabeza, náuseas y fatiga después de una noche de copas nunca son agradables, pero ¿la sensación de pavor existencial y la suposición de que te has avergonzado sin remedio? Ese es el verdadero problema. Algunos estudios incluso han demostrado que la ansiedad por la resaca puede durar de 14 a 16 horas después de los síntomas más comunes de la resaca .
Entonces, ¿por qué el alcohol causa ansiedad por la resaca? La primera razón es que beber alcohol libera dopamina en el cerebro. Es una de las razones por las que beber alcohol es una experiencia tan placentera para tantas personas. Sin embargo, los efectos de dopamina relacionados con el alcohol solo duran poco tiempo. Cuando los niveles de dopamina vuelven a la normalidad, la ansiedad puede aumentar.
La segunda causa de la ansiedad inducida por el alcohol está relacionada con el ácido gamma aminobutírico . Beber grandes cantidades de alcohol provoca cambios fisiológicos en el cerebro, concretamente una mayor producción de ácido gamma aminobutírico (GABA). El GABA se libera al beber, lo que es la principal causa de la sensación de relajación y calma bajo los efectos del alcohol. Al abandonar el organismo, la producción de GABA se reduce y se dificulta la regulación de las emociones. El estrés y la depresión son síntomas comunes de una baja producción de GABA, de ahí la aparición de la ansiedad por la resaca tras un consumo elevado de alcohol.
Sea cual sea la causa, la ansiedad por resaca es objetivamente incómoda. Entonces, ¿cómo prevenirla? La primera respuesta es no consumir grandes cantidades de alcohol, pero no siempre es una solución razonable. Hay veces que se comete un exceso accidental (o no)... ¿y ahora qué? La mejor solución es despertarse y ponerse en movimiento. Si tienes resaca y te sientes ansioso, probablemente no quieras levantar pesas ni salir a correr intensamente, pero una caminata corta o una sesión de yoga de 30 minutos pueden reducir significativamente la ansiedad.
La segunda solución es tomar medidas preventivas para controlar la ansiedad por resaca antes de que aparezca. Una excelente manera de disminuirla es cenar bien y beber agua antes de consumir alcohol. Seguro que lo has oído mil veces, pero nutrir tu cuerpo e hidratarte antes de una noche de copas es una forma fantástica de cuidar tu futuro. También considera tomar un remedio para el alcohol antes de beber. Los suplementos o pastillas para la resaca como BetterMorning, que incluyen dihidromiricetina (DHM), pueden ayudar a disminuir la ansiedad por resaca de la mañana siguiente.
Lidiar con la ansiedad por el resfriado puede hacer que decidir beber te dé miedo. Esperamos que comprender la ciencia que la respalda y conocer los trucos para remediarla te ayude a sentirte un poco más tranquilo. Disfrutar de cócteles con tus amigos es divertido, no dejes que la ansiedad por el resfriado te deprima. ¡Tú puedes!