¿Alguna vez te has preguntado cómo dejar de toser? Hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar la tos persistente. Consulta estos consejos para detener y prevenir la tos.
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Toser es una respuesta saludable para eliminar la mucosidad, el humo y los alérgenos de las vías respiratorias. Sin embargo, la tos persistente puede ser agotadora, causar molestias, dolor en el pecho y afectar el trabajo y el sueño. Las infecciones o la irritación en la nariz, la garganta y las vías respiratorias superiores activan el sistema inmunitario para defenderse de este síntoma común. Los productos BetterBrand® pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar estos síntomas irritantes.
¿Qué causa la tos?
Hay una amplia variedad de factores que pueden causar tos. Las causas más comunes incluyen alérgenos como el polvo, el polen, la caspa de animales y el moho. Otros irritantes, como el tabaco, el humo de segunda mano, los vapores químicos, la contaminación, los ambientadores y los perfumes, también pueden causar tos. El resfriado común también puede causar tos, entre otros problemas respiratorios.
Tos seca vs. tos productiva
La diferencia entre la tos seca y la tos productiva radica en que la tos seca es principalmente irritante o inflamada. No produce flema ni moco. La tos productiva, también conocida como tos húmeda, intenta despejar las vías respiratorias con la ayuda de moco y flema. Puede ser síntoma de una infección viral o bacteriana, goteo posnasal, neumonía o bronquiectasia.
Aunque la tos no suele ser peligrosa, hay ocasiones en las que conviene acudir al médico en lugar de intentar curarla por cuenta propia. Si la tos persiste durante más de tres semanas, o si presenta síntomas o afecciones adicionales que empeoran, debe consultar a un médico.
Consejos para dejar de toser
Se pueden usar remedios caseros para tratar o curar los síntomas de la tos, siempre que se haya identificado la causa subyacente y se hayan descartado enfermedades graves. Sin embargo, antes de usar suplementos naturales o terapias herbales, consulte a su médico, ya que podrían interferir con los medicamentos recetados.
Hidratación
La mucosidad puede fluir por la parte posterior de la nariz cuando no se encuentra bien. Beber suficiente agua diluye la mucosidad, lo que reduce la posibilidad de que irrite la garganta y provoque tos. Esto también facilita la salida de la mucosidad de los pulmones. Además, el sistema inmunitario puede generar más histaminas si el cuerpo está deshidratado. Estas sustancias hacen que la nariz se hinche y produzca más mucosidad, lo que podría causar tos.
Miel
La miel es excelente para aliviar la picazón en la garganta por sí sola. De hecho, según un estudio, la miel alivia la tos nocturna con la misma eficacia que los medicamentos de venta libre. Lleve una cucharada cuando la necesite o mézclela en una bebida caliente. No le dé miel a bebés menores de un año.
Pastillas y caramelos para la tos
El mentol, que se encuentra comúnmente en pastillas para la tos y pastillas, ayudará a aliviar la molesta incomodidad que produce una garganta irritada.
Medicamentos de venta libre y remedios naturales
Para aliviar o tratar la tos, existen diversos medicamentos de venta libre. Las dos categorías principales son los expectorantes y los supresores de la tos. Estos se venden principalmente en jarabe o comprimidos para la tos.
- Expectorantes: Si busca una manera de reducir la mucosidad, los expectorantes la diluyen . La guaifenesina, el único expectorante de venta libre, está presente en medicamentos como Robitussin Chest Congestion y Mucinex.
- Supresores: Los supresores de la tos también se conocen como antitusivos. Actúan inhibiendo el reflejo de la tos para reducir la tos. Un supresor de la tos de venta libre común es el dextrometorfano, presente en productos como Triaminic Cold and Cough, Robitussin Cough, Delsym y Vicks 44 Cough and Cold.
Además, se sabe que algunos remedios naturales de venta libre con dosis extremadamente bajas de aspirina ayudan a aliviar los síntomas de la tos y el dolor de garganta.
Inhalación de vapor
Puedes ayudar a liberar la mucosidad y la congestión que causan tu tos tomando un baño o una ducha tibia.
Si prefieres intentar inhalar vapor sin ducharte, sigue estos pasos:
- Hervir un poco de agua.
- Viértalo en un bol.
- Colóquese frente al recipiente y asegúrese de estar a aproximadamente un pie de distancia de él.
- Coloque una toalla en la parte posterior de su cabeza y forme una tienda de campaña sobre el recipiente.
- Inhala. Recuerda, si empiezas a sentirte incómodo, debes parar en cualquier momento.
Espray nasal salino
Prueba un espray nasal de solución salina. Limpia los senos paranasales y las fosas nasales de alérgenos y mucosidad que causan tos. Si no tienes espray nasal de solución salina a la mano, también puedes enjuagarte la nariz con irrigación nasal. Simplemente vierte agua salada en una fosa nasal y deja que drene por la otra usando un neti pot, un vaso nasal o una pera de goma, mientras apoyas la cabeza sobre un lavabo.
Cómo dejar de toser por la noche
Toser es posiblemente lo más frustrante por la noche, cuando intentas dormir. Interrumpir tu rutina de sueño puede arruinarte el día siguiente. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a dejar de toser por la noche.
- Eleve la cabeza mientras duerme con una almohada adicional.
- Use un humidificador. Un humidificador humedece el aire. Puede ayudar a liberar la mucosidad del pecho y reducir la tos. Es importante limpiar el humidificador regularmente para prevenir la aparición de moho y bacterias.
- Evite los alimentos y bebidas que provocan tos. Entre los causantes comunes se incluyen las frutas cítricas, las comidas picantes, los alimentos dulces y azucarados, la cafeína y el alcohol.
- Adapta tu rutina para dormir. Acuéstate de lado y eleva la cabeza. Asegúrate de que tu habitación esté a una temperatura agradable. Lava la ropa de cama con regularidad y recuerda mantener la calma.
Remedios para aliviar la tos
¿Buscas una forma natural de aliviar la garganta? Aquí tienes algunos remedios comunes para aliviar la tos.
Tés de hierbas
Los líquidos tibios, como el té caliente, pueden ayudar a reducir la congestión nasal y los síntomas del resfriado.
- Té de gordolobo: Los beneficios del té de gordolobo pueden incluir aliviar la tos y otros problemas respiratorios.
- Té de jengibre: alivia la inflamación de la garganta.
- Té de menta: ayuda a aflojar la mucosidad en los pulmones.
- Té de Manzanilla: Produce un efecto calmante a la vez que obtiene los beneficios de un líquido caliente.
Gárgaras con agua salada tibia
Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a disolver la mucosidad espesa y aliviar el dolor de garganta. Puede calmar la inflamación que provoca la tos, a la vez que ayuda a hidratar la garganta. Además, puede ayudar a eliminar bacterias y alergias.
Siga estos pasos para hacer gárgaras con agua salada:
- Añade media cucharadita de sal a un vaso de agua tibia.
- Remueve el agua para disolver la sal.
- Una vez que hayas terminado de hacer gárgaras, escúpelo en el fregadero.
Aceite de eucalipto
Para ayudar a disolver la mucosidad, aplique un poco de aceite de eucalipto en el pecho o úselo en un vaporizador.
Gordolobo
La planta de gordolobo puede presentar algunas propiedades que actúan como expectorante natural y supresor de la tos.
Los productos BetterBrand son una forma práctica y natural de ayudar a detener la tos. Nos enorgullece ofrecer maneras naturales de usar gordolobo para los pulmones . Disponible en té, tintura, gomitas y suplementos, puede obtener el apoyo natural y calmante para los pulmones y las vías respiratorias que necesita en la forma que prefiera:
- Té de gordolobo BetterLungs®
- Suplemento de apoyo respiratorio y pulmonar BetterLungs®
- Gotas de hoja de gordolobo + extracto de clorofila BetterLungs®
- Gomitas de gordolobo BetterLungs®
Cómo ayudar a prevenir la tos
Siga estos consejos para ayudar a prevenir que la tos comience o empeore.
Evite los alérgenos e irritantes
Algunas personas son sensibles a los aromas y perfumes de los ambientadores y detergentes para ropa. Esto podría irritar los senos paranasales y aumentar la producción de moco, lo que podría provocarles tos.
Eliminar el moho, el polvo y el polen puede ser beneficioso si sufre de alergias. La tos es una de las reacciones que pueden producir ciertas alergias. Podría ser necesario usar una aspiradora con filtro HEPA para limpiar el suelo, agua caliente para lavar la ropa de cama y una solución de lejía para fregar las ventanas y eliminar estos irritantes.
Mantener una buena higiene
Lavarse las manos con regularidad y usar desinfectante puede ayudar a prevenir la entrada de virus y otros irritantes al cuerpo. Esto reducirá algunas de las causas más comunes de la tos.
Fortalecer el sistema inmunológico
Es bien sabido que mantener un estilo de vida saludable implica comer bien, hacer ejercicio, controlar el estrés y dormir lo suficiente, lo que puede ayudar a mantener el sistema inmunológico más fuerte posible.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las causas más comunes de la tos?
Existen varios factores que pueden contribuir a la tos, incluyendo alérgenos como el polvo, el polen, la caspa de animales y el moho. Otros irritantes, como las fragancias, los ambientadores, los productos químicos, la contaminación, el tabaco y el humo de segunda mano, así como afecciones médicas comunes como el resfriado y la gripe, pueden presentar la tos como síntoma.
¿Cómo puedo saber si mi tos es grave?
Debe consultar a un médico si su tos dura más de tres semanas o si tiene otros síntomas o problemas que empeoran su condición.
¿Existen alimentos que puedan ayudar a reducir la tos?
Los alimentos beneficiosos como la miel, el jengibre y los líquidos calientes pueden ayudar a reducir la tos.
¿Qué cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la tos?
Algunos consejos sobre cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir la tos incluyen evitar fumar, mantener la humedad y controlar las alergias.
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